Trening głębokiej relaksacji jest systemem umożliwiającym pracę z własnym ciałem poprzez odczuwanie poszczególnych jego części.
W początkowej fazie pracujemy z samymi mięśniami, by przejść do odprężania układów: krwionośnego, nerwowego, limfatycznego i na końcu układu kostnego. Po zapoznaniu się z częścią podstawową możemy przejść do jego dalszych części, gdzie pracujemy na poziomie energetycznym. Poprzez kolejne powtarzanie ćwiczeń uzyskujemy głębokie odczuwanie ciała fizycznego i jego poszczególnych narządów. Wówczas otwiera się nam świadomy dostęp do pracy z ciałami energetycznymi. Całość systemu jest oparta na jednym schemacie, który posiada różne warianty. Każdy ćwiczący może dowolnie konstruować poszczególne fazy ćwiczeń, zgodnie z swoimi potrzebami.
Praca z ćwiczeniami głębokiej relaksacji pozwala usuwać z ciała stany napięcia i dysharmonii.
Trening ten jest całkowicie bezpieczny – cały czas ćwiczący jest w pełni świadomy swojego ciała i psychiki. Świadomość trenującego jest wolna od stanów medytacyjnych i hipnotycznych. Podczas ćwiczeń ważny jest luźny ubiór , pozycja leżąca lub bardzo wygodna siedząca i pomieszczenie wolne od przeszkadzających dźwięków w skupieniu na sobie.
Osiąganie głębokiego relaksu poprawia jakoś myślenia i poszerza świadomość. Cały proces jest zawsze indywidualny i każdy ćwiczący będzie miał własne spostrzeżenia i odczucia, które go poprowadzą w głąb własnej istoty.
Uwaga: osoby borykające się z nadciśnieniem powinny podchodzić do ćwiczeń bardzo ostrożnie i dozować napinanie ciała.
Zapraszamy do odsłuchania audycji zamieszczonej poniżej: